5 PENYEBAB SUDAH TIDUR SELAIN INSOMNIA

5 PENYEBAB SUDAH TIDUR SELAIN INSOMNIA

Masalah sudah tidur memang banyak penyebabnya.Hal tersebut tidak melulu muncul karena kebiasaan tidur yang salah dan memicu insomnia.Berbagai sebab dari unsur fisik dan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap masalah ini.

INILAH BEBERAPA PENYEBAB SUDAH TIDUR SELAIN INSOMNIA

1.Kurang Olaraga

Kurang olahraga membuat tubuh kurang fit.Menyempatkan berolahraga di sore atau pagi hari akan meningkatan kualitas tidur Anda.Tapi,hindari berolahraga jelang tidur karena bisa membuat mata terjaga.

2.Stres

Stres secara langsung memengaruhi ketidaktenangan pikiran.Padahal untuk tidur diperlukan pikiran yang lebih rileks.Jadi singkirkan masalah Anda jelang tidur.

3.Menstruasi

Wanita yang mengalami menstruasi dimungkinkan juga mengalami sulit tidur.Penyebabnya adanya perubahan hormonal yang memicu naik turunnya suhu tubuh.

4.Lapar

Dua jam sebelum tidur sebaiknya perut sudah diisi makanan.Perut lapar akan menganggu jam tidur Anda. Masalahnya,jika Anda makan pada tengah malam justru memicu masalah lain seperti obesitas dan naiknya gula darah.

5.Banyak Minum

Aktivitas ini menyebabkan keinginan untuk buang air kecil di malam hari.Hal tersebut menganggu kualitas tidur dan memaksa seseorang sering bangun.

KESEHATAN 11:28 AM